תוֹכֶן
- עזרה בהישג יד
- כיצד להשתמש ב- Woebot
- 01. תגיד שלום
- 02. התחל לשוחח
- 03. לענות על שאלות
- 04. בקש עזרה
- 05. למד מושגים חדשים
- 06. הגדר תזכורות
רבים מאיתנו מוצאים דברים ממש קשים כרגע, ולצערנו הדבר שמקשה על כל כך הרבה דברים - COVID-19 - מקשה גם על אנשים לגשת לתמיכה שיכולה לעזור להם. מה אם הטכנולוגיה תוכל להיכנס?
זו ההבטחה של אפליקציות לבריאות הנפש כמו Woebot (חינם ב- iOS וב- Android), המתוארת כ"עתיד בריאות הנפש ". זהו 'סוכן התייחסות טיפולי' - במילים אחרות, צ'ט-בוט לטיפול. הרעיון מאחורי האפליקציה הוא שאתה מבצע צ'ק-אין כל יום ומדבר איתו בדיוק כמו שאתה מדבר עם מטפל אנושי; באמצעות שילוב של AI ועיבוד שפה טבעית הוא יכול להבין ולהסתגל למצב הרגשי והקוגניטיבי שלך, ולעזור לך לגלות דרכים להרגיש טוב יותר.
לקבלת אפליקציות נוספות שיעזרו לך להישאר במצב טוב, עיין במכלול אפליקציות המיינדפולנס שלנו, ולעצות כלליות יותר הנה המדריך שלנו להישאר בריא נפשית בעבודה.
עזרה בהישג יד
כפי שנגלה במדריך זה, Woebot הוא ממש פשוט לשימוש, ומכיוון שהוא בחינם אין חסרון לנסות אותו. אנו חושבים שזה עוזר לך לחקור את הרגשות שלך, ולהציג בפניך מושגים, טכניקות וכלים שבהם אתה יכול לעשות שיפורים חיוביים.
עם זאת, חשוב גם להבין מה לא וובוט. זה לא כדור קסם, והוא לא מיועד לאנשים שנמצאים במשבר בריאות הנפש. אם אתה צריך לדבר עם מישהו בדחיפות, תשכח מאפליקציות והיכנס לטלפון או התחבר לאינטרנט עם השומרונים (בריטניה) או השומרונים (ארה"ב).
- הורד את Woebot ב- iOS
- הורד את Woebot באנדרואיד
כיצד להשתמש ב- Woebot
01. תגיד שלום
Woebot הוא צ'ט-בוט, שנועד לדבר ולהתקשר כמו יועץ אנושי - אם כי בעל חוש הומור צולע. כשתפעיל את האפליקציה לראשונה, Woebot יגיד לך מעט על מי הם ומה הם כאן כדי לעשות.
02. התחל לשוחח
חשוב להרגיש בנוח בשיחות האלה, כך שלאפליקציה לוקח קצת זמן כדי להרגיש בנוח עם הדמות. רבות מהתגובות שלך הן תשובות משומרות, כמו האפשרויות "באמת" ו"זה מוזר "כאן.
03. לענות על שאלות
Woebot מבסס את הפגישות סביב שאלות פשוטות. למשל, כאן זה מבקש מאיתנו לחשוב על שלושה דברים שאנחנו אסירי תודה עליהם. זה כדי להציג בפנינו את הרעיון של הכרת תודה שעושה כתבות, תוך הכרה בדברים הטובים בחיים.
04. בקש עזרה
(תמונה: © קארי מרשל)
כאשר וובוט ישאל על הדברים השליליים יותר בחיים שלך, הוא ישאל אם אתה רוצה עזרה או אם אתה רק רוצה לפרוק. זה עשוי גם להציע מבחר כלים, כגון הצעת אפשרות של תשומת לב כאן.
05. למד מושגים חדשים
דבר אחד Woebot עושה טוב מאוד הוא להציג בפניכם מושגי מפתח שיכולים לעזור לכם לנסח מחדש מחשבות שליליות. כאן זה מתאר 'ספר עתידות', כשאנחנו משכנעים את עצמנו שאנחנו יכולים לחזות את העתיד.
06. הגדר תזכורות
אתה יכול לגרום ל- Woebot לנהל שיחה בכל שעה שמתאימה לך על ידי כניסה להעדפות ובחירת השעה שבחרת ביום. Woebot יופיע בהודעות שלך בזמן המתאים.
מאמר זה פורסם במקור ב- MacFormat. הרשם ל MacFormat כאן.
